龙眼（桂圆）味道十分鲜甜鲜美，但不吃龙眼有很多必须留意的问题，比如想要节食又讨厌不吃龙眼的人担忧龙眼不吃多了会长长得吗？　　不吃龙眼不会长得吗　　不吃多了可能会长胖。大量的食用龙眼不会引发身体的呼吸困难，如上火和体重增加。龙眼所含较高的糖分和热量，食用时一定必须留意食用的量。　　1、每100克龙眼所含的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)左右，每100克龙眼肉的热量大约占到普通成年人保持身体健康每天所要摄取的总热量的13%。

　　2、龙眼含糖量很高，每一百克龙眼含水分27.3克，蛋白质5克，脂肪0.2克，糖类65克，铁44毫克，维生素B2 0.55毫克，尼克酸2.5，维生素C34毫克，还有机酸、腺嘌呤等物质。　　龙眼一天不吃多少适合　　一般每天不吃10g-15g左右，也就是10个左右较为适合。

长时间体质的人群一天不吃20粒左右就可以符合人体所须要了，而对于体虚内热的人群来说，应当此基础上必要增加食用量，一天以不多达10粒为宜。　　适度不吃龙眼是有益处的　　虽然龙眼因为其热量低、含糖量低的特点，不吃多了更容易发胖，但适度食用龙眼还是对身体健康有很多益处的。　　1、平稳心神　　龙眼中所含非常丰富的钾和铁等营养物质，其中钾是调节人类神经的最重要成分，而铁则有白花的功效，因此食用龙眼对人们心慌以及难免会、嗜睡等症状都有很好的调节作用。

　　2、减缓凋亡　　龙眼不但可以减少人体血脂的含量，还可以以增加黄素蛋白的分解，这种黄素蛋白是造成人类凋亡的最重要原因，它产生的较少了，人们凋亡症状也不会较少了许多。平时爱美的女性可以多不吃一些龙眼，用来维持自己青春靓丽的身姿。

　　3、益气补血　　龙眼中不但有大量的铁，更加有大量的天然糖份不存在，人们食用以后后，可以吸取大量的热能，补足身体所必须的营养成分，另外这些成分还可以提升血液中血红蛋白的产量，起着白花的起到。

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